krótkie ruchy

[...] do czołowych kulturystów, to większość z nich wykonuje ćwiczenia mocno "nietechnicznie" i na nich raczej bym się nie wzorował. Przykładowo Coleman wykonuje bardzo krótkie ruchy, które co prawda świetnie pompują - ale za to skracają mięsień i nie zaleca się wykonywania uch przez dłuższy okres czasu. Ugięcie rąk umożliwia ćwiczenie z [...]

_Knife_ szybkie i krótkie ruchy są charakterystyczne raczej dla rozciągania balistycznego. Od dwóch lat bazuje w klubie na rozciąganiu dynamicznym, nie zaniedbując oczywiście rozciągania izometrycznego i muszę przyznać, że dużo szybciej ludzie zaczynają poprawnie kopać i z większa dynamiką niż miało to miejsce wcześniej. Zmniejszyła się też [...]

[...] nogi do góry 20x4 lub wieszam sie an drążku i podnosze całe nogi by utworzyć kąt prosty 20x4 lub kłade sie na podłodze, nogi na łóżku i staram sie dotknąć rękoma łydek ,krótkie ruchy podnosząc tylko górną cześć pleców później chciałem iśc według A6weidera lecz bardziej spodobał mi się ten trening http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g [...]

Jeśli masz "efekt wąskiej ręki" proponowałbym robienie serii sztangą prostą czy to stojąc czy na modlitewniku krótkie ruchy. Młotkowe wydłuża biceps.

Tihago wielkie ddzięki choć wiekszość a przynajmniej czesc juz przerobiłem ale kilka sie napewno przyda dzięki....P.S. amoze to od tego, że wczesniej robiłem te pompki robiłem je pod koniec mniej wiecej 70x4 do 6 to mozę klatka sie uodporbniła na krotkie ruchy i dlatego tak jest co o Tym myślicie??

[...] siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone podeszwami i krótkie ruchy kolanami w stronę ziemi), przyciąganie pięty do pośladka, kolana do klatki piersiowej, skłony na boki, pies z głową w górę, pies z głową w dół (joga), zwykłe [...]

Apropo wyciskania na klatke, to wczoraj widzialem posta, ze dobra metoda jest wyciskanie od klatki do plowy bo w koncowej fazie wyciskania pracuja same 3cepsya klatka sie rozluznia, wiec zeby utrzymac ja w pelnym napieciu przez caly czas nalezy robic krotkie ruchy. pozdro

zwiększysz siłe o ile będziesz robił to poprawnie tj krótkie ruchy wykonywane od kąta prostego Zmieniony przez - forx w dniu 2014-02-07 14:08:55

trening arm bardzo różni sie od kulturystycznego co nie znaczy że nie można go wpleść w taki ale składają się na niego głównie krótkie ruchy od kąta 90 stopni i krótsze jesli chodzi o biceps, ramienno-promieniowy, a także wszelkiego rodzaju ćwiczenia na nadgarstek: uginania, skęty do wewnątrz, na zewnątrz, młotkowe i utrzymania czyli trening [...]

ćw trudne do zrobienia dobrze technicznie-oprócz pomysłodawcy nikt właściwie tego dobrze nie zrobił-zle uszykowany uchwyt,podpora pod nogi,ciezar,za krótkie ruchy,filmowanie też nie pozwalało dokładnie tego zobaczyć ...Ale było włożone dużo wysiłku i chęci-i pewnie z takim ciezarem nikt(prawie nikt) tego nie trenował... wyniki: [...]

a slyszalem ze trzebajakies tam krotkie ruchy wykonywac? prawda to? a dalibyscie linka do jakigos planu na gestosc? szukalem juz w wyszukiwarce

A ilosc seri, powtorzen itd ?? Myslalem o czyms takim: Uginanie rak z hantelkami siedzac (krotkie ruchy) 12-10-10-10 Sztanga lamana "21" 3 serie Mlotki lub modlitewnik 3 serie 10-8-8 Ale skoro maja byc same linki to raczej nie bardzo taki trening. A czy ilosc powtorzen ma byc wieksza przy odrobine mniejszych ciezarach tak jak w tym [...]

Ale to chyba takie krótkie ruchy, a nie pełne? W bliskim dystansie raczej nie wyglądały to na pełne A to drugie to mam na myśli Mawasiaki w bliskim dystansie, czy je sie kopie bez biodra(tak do góry) czy one jakies takie zachaczające z kolana lecą(od góry)? trudno mi to wytłumaczyć, poniewaz z takim i kopnięciami jeszcze nie miałem doczynienia [...]

[...] dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i wolniejsze. Kolej na ostatni zestaw pytań: Ćwiczenie 01 - mam robić na ławeczce takiej małej, nie wiem jak to się nazywa, skośnej takie /\ [...]

[...] dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i wolniejsze. Jak rozgrzewka, to szybkie. Kolej na ostatni zestaw pytań: Ćwiczenie 01 - mam robić na ławeczce takiej małej, nie wiem jak to [...]

chodziło mi o to że przy "21" biceps nie jest całkowicie rozciągany.W 2/3 ćwiczenia robi sie krótkie ruchy króre nie pozwalają wydłużyć głów bicepsa.Ćwiczenie to dobrze pompuje ale do budowy masy sie nie nadaje.

Ok, Więc mój plan wygląda aktualnie tak: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 8 8 6 ZROZNICUJ INTENSYWNOSC CWICZEN(NIEKONIECZNIE SERII) OD SILY DO WYTRZYMALOSCI(CIEZAROWO REGRESYWNIE). DOTYCZY TO KAZDEJ GRUPY. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10 8 8 6 -rozpiętki 8 8 8 8 EEEE, TAMM -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10 [...]

Młotek nie jest lepszy, do wypuklenia potrzebne są szybkie i krotkie ruchy, przy czym młot nie bardzo się sprawdza, wiem z doświadczenia.

co z treningiem? trening bezndziejnego przypadku: http://www.sfd.pl/FROM_ZERO_TO_HERO_%25%2D_-t312914.html krótkie ruchy, dynamicznie unoś ciężar ( to wazne!), na dużych cięzarach/ to działa ( ja z 65 kg doszedłem do 93)wagi ciała Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-02-12 08:21:19

[...] walki nie zawsze gwarantuje skutecznosc w ulicznym starciu, stad system realnej samoobrony - KravMaga. KravMaga charakteryzuje sie prostota i skutecznoscia. Blyskawiczne i krótkie ruchy nie sa moze piekne i efektowne, ale ich celem jest obrona zycia, a nie zdobywanie punktów na zawodach. Zaatakowana osoba znajduje sie zwykle w duzym stresie i [...]